|
Kilka rad jak zwalczyć wiosenne zmęczenie:
1 - należy spożywać dużo owoców i warzyw. Owoce i warzywa mają mało kalorii i  zawierają ważne substancje odżywcze jak witaminy i sole mineralne, które wzmacniają odporność organizmu i wspomagają przemianę materii. 
2 - należy pić codziennie jedną szklankę soków owocowych i warzywnych.
3 -  w ciągu dnia należy zadbać o systematyczne dostarczanie organizmowi płynów (min. 2 do 3 litrów dziennie). Najlepiej w postaci wody mineralnej, herbaty owocowej, a także mocno rozwodnionych soków owocowych .
4 - Należy spożywać właściwe tłuszcze. Najlepiej te, które znajdują się w tłustych rybach, takich jak makrela, śledź, tuńczyk, sardynki, łosoś. Spożywając te ryby dostarczamy organizmowi naturalne kwasy tłuszczowe (eicosane), które chronią organizm przed chorobami sercowo- naczyniowymi. Te kwasy tłuszczowe chronią arterie przed tworzeneim się na nich osadów.
Korzystne tłuszcze (nienasycone kwasy tłuszczowe ) znajduą się także w nasionach i pestkach. Najlepiej dodawać je do sałatek owocowych albo do płatków śniadaniowych
5 - Ważnym czynnikiem jest także dostarczanie organizmowi składników wspomagających przemianę materii, (błonnika) a te składniki znajdują aię przede wszystkim w pożywieniu zawierającym pełne ziarna jak np pieczywo pełnoziarniste.
6 -  Polecamy także codziennie przynajmniej 30 minut aktywnie przebywać na świeżym powietrzu (spacer, jogging, jazda na rowerze itp). Słońce wspomaga produkcję w naszym organiźmie witaminy D, która jest potrzebna do odbudowy kości i zapobiega zanikowi kości.
|
