Zdrowie i uroda2 Zdrowe gotowanie
Garnki Firmy ZEPTER
Przepisy Pani Ewy Smiech
Home Zdrowie Co to jest organizm? Przy kawie - nasz kacik towarzyski
Rola swiatla dla organizmu czlowieka Aparaty do swiatloterapi BIOPTRON
Przepisy naszych gosci
Wellness w Twoim domu !
Swiatloterapia Swiatloterapia w domu
Przepisy Zeptera
tani propan
Ryby -  zródlo zdrowia !

Jedzenie to nie tylko przyswajanie pokarmu.
Jedzeniem należy się cieszyć i rozkoszować. Należy jeść małymJedzeniem nalezy sie ciszyc!i kęsami i powoli przeżuwać. Wolne przeżuwanie jest bardzo ważne. Dzięki temu jedzenie smakuje lepiej i szybciej odczujemy sytość. Po około 15 minutach żołądek informuje mózg, że ma dość i wtedy mózg daje sygnał, że organizm się nasycił.

WNIOSEK: powolne spożywanie pokarmu pomaga w zachowaniu szczupłej sylwetki!!!

DLACZEGO TYJEMY?
Zadaniem komórek tłuszczowych jest gromadzenie zapasów energii i w razie potrzeby przekazywnie jej organizmowi. Jeżeli jednak komórki tłuszczowe otrzymują zbyt dużo pożywienia, magazynują jego nadmiar zwiększając swoją objętość nawet o 200 razy !! Ta nadmierna ilość tłuszczu odkłada się w postaci „poduszek” lub „opon” na biodrach, udach i brzuchu.
Mężczyźni powinni konsumować w ciągu dnia max od 70 do 80 g tłuszczu. A kobiety jedynie 60 gram.
REGUŁA:. Należy spożywać nie więcej niż 1 gram tłuszczu na 1 kg wagi ciała.

Srednie spożycie tłuszczu na dzień wynosi jednak : 140 gramów!
Czy to znaczy , że ten, kto się chce odchudzić nie powinien jeść tłuszczu? Wręcz przeciwnie! Tłuszcz jest częścią wszystkich błon komórkowych. Mózg składa się w 70% z tłuszczu. Kto systematycznie spożywa mniej niż 25 gram tłuszczu na dzień, ten przyswaja za mało witamin!.

CZŁOWIEK POTRZEBUJE DO ZYCIA : 1 kilokalorię na godzinę na 1 kg wagi ciała!
Z tego wynika, że człowiek ważący 60 kg potrzebuje na dzień 1440 kilokalorii
.
Jednak przyswajamy w ciągu dnia z zasady więcej kalorii niż nasz organizm potrzebuje i zużywa. Jeżeli nie wykonujemy fizycznej pracy , albo nie uprawiamy sportu to po prostu TYJEMY!!!

Oto kilika sposobów na łatwe i przyjemny spalenie nadmiernych kalorii:
Zeby spalić tygodniowo 1500 kilokalorii należy:
 - chodzić codziennie 5000 kroków co odpowiada 4 kilometrom, albo codziennie szybko spacerować przez 30 minut, albo codzinnie przez 30 minut jeździć na rowerze.
 - 10.000 kroków dziennie przyczynia się do obniżenia ciśnienia i zmniejsza niebezpieczeństwo zachorowania na choroby układu krążeniowego.

Uprawianie sportu, ruch na świeżym powietrzu, powoduje lepsze ukrwienie umysłu aż do 30% ! Dzięki temu nasz mózg lepiej pracuje.

Najlepszym miejscem spalania tłuszczu są muskuły.

A co pomaga w spalaniu nadmiaru kalorii?

W procesie gromadzenia i spalania tłuszczu w organiźmie gromną rolę odgrywa insulina To od niej zależy czy tyjemy czy chudniemy.

Jeśli komórki tłuszczowe pobiorą odpowiednią ilość pokarmu, zamykają się. Jeśli jednak we krwi znajduje się jeszcze pożywienie, to organizm próbuje wcisnąć je do komórek. Trzustka w tym momencie produkuje 3 razy więcej insuliny. Zwiększona ilość insuliny pomaga organizmowi „wcisnąć” nadmiar tłuszczu do komórek. Następstwo? – TYJEMY! Aby obniżyć ilość produkowanej przez trzustkę insuliny należy unikać jedzenia produktów, które są słodkie, np białe pieczywo, bułeczki, pizza, ale także słodkich owoców, takich jak: banany, figi, daktyle.

A oto kilka przykładów przypraw i warzyw, które wspomagają spalanie tłuszczu:

  • Carnitin znajduje się w pożywieniu i jest po części produkowany jest przez nasz organizm, a po części przyswajamy go wraz z pożywieniem. Carnitin znajduje się przede wszystkim w mięsie i w innych produktach zwierzęcych.
  • Capsaicin (Capsicium) znajduje się w pieprzu, papryce i chili. Ostre capsicium wspomagają przepływ krwi i opad cukru. „Ostre” warzywa pomagają w spalaniu tłuszczu.

    ChiliChili np powodują, że nasz umysł wydziela Endrophine – hormon szczęścia.

    pieprzSubstancje zawarte w pieprzu pomagają w rozkładzie białka. Należy zatem używać dość dużo pieprzu do mięsa.

    czosnek
    Czosnek zawiera silne środki aromatyczne, które wspomagają trawienie i przemianę materii

    cebula
    Cebula przyspiesza przepływ krwi i przez to przyspiesza i odżywianie komórek

    ImbirImbir poprawia ukrwienie i pomaga żołądkowi w trawieniu i wydalaniu


Kontakt:

Niezależny dystrybutor
Krystyna Kaliszczyk
E-mail:

 
krysia@jaizdrowie.com
Tel: 058 302 27 87
Komórka: 0503 84 84 82

Gościcie Państwo na prywatnej stronie. Powstała ona z prywatnej inicjatywy.* Zamieszczane tu artykuły opierają się na naukowych tekstach zamieszczanych najczęściej w zagranicznych czasopismach, albo broszurach wydawanych przez zagraniczne kasy chorych*.
 Każdy kto che może pomóc w jej tworzeniu poprzez przesłanie nam swoich przepisów kulinarnych albo infromracji dotyczących ochrony zdrowia, zdrowego odżywiania się itp... Po sprawdzeniu każdy artykuł zostanie opublikowany.
E-mail: propozycje@jaizdrowie.com 


[Dlaczego tyjemy]

Webmaster: E-mail:
webmaster@jaizdrowie.com

Ostatnia aktualizacja:

08/05/12 10:31 

Archiwum1
rori

Kto chce podzielić się z nami własnymi przepisami kulinarnymi może dodać swój przepis tutaj... >>>>

Wakacje  w Gdansku
Flaga-polska-baner1